Os chamados dormidores curtos costumam dormir menos que o padrão geral esperado, cerca de seis horas por noite é o suficiente para acordar bem no dia seguinte. Eles despertam dispostos e não possuem alterações maiores de humor, cognitivas e sociais. Isso os difere dos que têm algum tipo de insônia.
O fato que estudos na área do sono tem mostrado é que mesmo sentindo-se bem dormindo pouco, estas pessoas costuma ter riscos aumentados para desenvolver doenças cardiovasculares, metabólicas e até degenerativas do sistema nervoso.
Como saber se sou um dormidor curto?
O critério para entender se você é, de fato, um dormidor curto é subjetivo. Algo a ser observado é o grau de sonolência diurna, a fadiga e o vigor físico e mental.
Como o sono é fundamental para o funcionamento adequado do sistema imunológico, é recomendado aos dormidores curtos buscar dormir mais para evitarem problemas de saúde a longo prazo.
Para isso, não é necessário, nem indicado, o uso de medicamento. Apenas alguns ajustes ambientais e comportamentais para que o tempo de descanso seja melhor aproveitado.
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