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Drª Danuska Freiberger Tokarski - CRP 01/12940

Dormir pouco e acordar disposto. O que pode acontecer com o nosso corpo?

Atualizado: 16 de fev. de 2023



Os chamados dormidores curtos costumam dormir menos que o padrão geral esperado, cerca de seis horas por noite é o suficiente para acordar bem no dia seguinte. Eles despertam dispostos e não possuem alterações maiores de humor, cognitivas e sociais. Isso os difere dos que têm algum tipo de insônia.


O fato que estudos na área do sono tem mostrado é que mesmo sentindo-se bem dormindo pouco, estas pessoas costuma ter riscos aumentados para desenvolver doenças cardiovasculares, metabólicas e até degenerativas do sistema nervoso.


Como saber se sou um dormidor curto?


O critério para entender se você é, de fato, um dormidor curto é subjetivo. Algo a ser observado é o grau de sonolência diurna, a fadiga e o vigor físico e mental.


Como o sono é fundamental para o funcionamento adequado do sistema imunológico, é recomendado aos dormidores curtos buscar dormir mais para evitarem problemas de saúde a longo prazo.


Para isso, não é necessário, nem indicado, o uso de medicamento. Apenas alguns ajustes ambientais e comportamentais para que o tempo de descanso seja melhor aproveitado.


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Cuidando do sono  |  Drª Danuska Tokarski

Danuska Freiberger Tokarski

Psicóloga Clínica e do Sono

CRP 01/12940

Terapia Cognitiva Comportamental da Insônia, Ronco e Apnéia do Sono

61 99254-8144

cuidandodosono@gmail.com

www.cuidandodosono.com.br

Centro Clínico Metrópolis

SGAS 607 Sala 225  -  CEP 70200-670

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